燕麦香蕉豆浆

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燕麦中的β-葡聚糖有助于提升免疫力。香蕉中的5-羟色胺有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠。核桃中的磷脂有助于提高脑部血流量。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

香蕉 2根

、

燕麦片 50g

、

核桃 10个

、

纯净水 1400毫升

、

牛奶 250毫升

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
核桃10个，敲碎剥肉
步骤2/5 点击查看大图
香蕉剥皮，切段
步骤3/5 点击查看大图
燕麦50克
步骤4/5 点击查看大图
用的是九阳破壁机，选择五谷浆模式，打好之后，加入细沙糖和牛奶，搅拌均匀
最后一步点击查看大图
成品，散发着香蕉的味道

小贴士

1. **蛋白质与脂肪**： - 牛奶是优质蛋白质的来源，包含酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，这些蛋白质含有人体生长发育所需的全部氨基酸。 - 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪有助于身体胆固醇的分解。 2. **碳水化合物与膳食纤维**： - 燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，降低胆固醇，平稳血糖。 - 香蕉含有膳食纤维和果糖，能够提供能量并促进消化。 3. **维生素与矿物质**： - 牛奶中含有维生素B2、维生素D和钙质等，有助于促进幼儿大脑发育、视力提高和骨骼发展。 - 香蕉富含维生素B6、钾元素和镁元素，有助于维持体内电解质平衡、血压稳定和神经系统正常运作。 - 核桃富含维生素E、锌、镁等矿物质和维生素，具有抗衰老和保护心脏的作用。

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发布于 2024-10-30

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