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虾仁炒毛豆

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IRIS光岛

众所周知地中海饮食连续多年依然是国际健康饮食模式第一Top1，它有以下显著特点 1.每天食用植物性食物，包括蔬果、粗粮全谷类、豆类坚果等； 2.食物加工程度低，新鲜度高，食用当季食材 3.食用油主要为橄榄油主，控制饱和脂肪 4.每天适量奶制品，酸奶奶酪要选含了低糖低盐的 5.每周食用适量鱼、禽肉和蛋；少吃红肉，要摄入海产品 地中海应饮食的部分食材可能在国内并不好买，咱们中国胃也有自己的地中海饮食：江南地区饮食，鱼米之乡，清淡为主，营养均衡。 现在过了春天，用毛豆代替蚕豆，并加入少量菌菇，做一道温和口感的小菜
食材清单 加入采购清单
基围虾 250g
、
毛豆 80
、
生抽 1勺
、
盐 依个人口味
、
料酒 1小勺
、
小白蘑菇 50g
、
白砂糖 少许
烹饪步骤
小贴士

基围虾冷冻两小时，下线更容易抽出来，把虾头拔下一般可以连带出来哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-09-28

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