低脂高蛋白-青花鱼芝士烘蛋!
烘蛋的plus版来了,优质蛋白爆棚,加固身体营养,增加抵抗力必不可少,简单好制作,一起来尝试吧! 挪威青花鱼富含Omega-3,是人体需要的健康脂肪。除此之外,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助,我每周至少都会吃到2-3次。 挪威青花鱼还具有滋补养胃、促进胎儿发育,催乳、预防疾病、补血护肤、保护肠胃、促进脑力发育。 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好挪威青花鱼柳。
-
步骤2/11
点击查看大图
将鱼柳清洗干净,擦去水份。
-
步骤3/11
点击查看大图
加入盐、黑胡椒碎、料酒揉拌均匀,腌制30分钟。
-
步骤4/11
点击查看大图
空气炸锅中放入锡纸,刷一层油,放入腌制好的青花鱼。
-
步骤5/11
点击查看大图
180度烤15分钟左右,翻面再烤5分钟即可。
-
步骤6/11
点击查看大图
鸡蛋打入碗中、加入适量牛奶、盐,搅打均匀。
-
步骤7/11
点击查看大图
平底锅中倒入适量橄榄油,倒入蛋液,小火焖3分钟,蛋液适当固定。
-
步骤8/11
点击查看大图
放入烤好的青花鱼。
-
步骤9/11
点击查看大图
撒上芝士碎、欧芹,焖5分钟即可。
-
步骤10/11
点击查看大图
一盘优质的低卡高蛋白美食就上桌了!青花鱼芝士烘蛋。
-
最后一步
点击查看大图
挪威青花鱼肉质细嫩、味道鲜美,口感好极了!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-09-10 · 北京市
青花鱼芝士烘蛋的相关分类
青花鱼芝士烘蛋的相关推荐
-
#中小学生营养餐#蒲烧鳗鱼饭
148873人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11363089人看过 -
#中小学生营养餐#超简单!低脂高蛋白的香煎鸡排
167401人看过 -
超级无敌好吃的红烧牛肉
6058798人看过 -
一直吃一直爽的糖醋排骨
73352917人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5910852人看过 -
黄辣丁炖豆腐
670474人看过 -
小笼包#中小学生营养餐#
148426人看过 -
【宝宝辅食】蛋包肉
33062人看过 -
山药乌鸡汤
161204人看过 -
牛油果叠叠乐三明治&肉桂血橙饮品
186284人看过 -
#中小学生营养餐#茄汁黄豆
156249人看过