挪威青花鱼拌蕨根粉
哈兰德甄选的挪威青花鱼,它来自挪威冰冷纯净海域,含有高达28%的 Omega -3,营养成分颇多,挪威青花鱼肉质结实甘香,用来做美食非常百搭,如与蕨根粉搭档做凉拌菜就很好吃,微酸微辣的调味很好地突出了青花鱼的味美,什么时候吃都适合! 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
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#挪威青花鱼健康新食尚# 挪威青花鱼拌蕨根粉
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#挪威青花鱼健康新食尚# 挪威青花鱼拌蕨根粉
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挪威青花鱼拌蕨根粉的主要材料,蕨根粉提前泡透
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蕨根粉用开水煮软即可
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蕨根粉捞出待用,西红柿取2片,生菜切条
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青花鱼里加入蚝油,胡椒粉,小量的盐拌15分钟
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烧热一个锅,加入花生油3勺,将腌好的青花鱼放锅内中火煎
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将青花鱼两面煎透煎香,关火
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捞汁、辣椒酱,麻油混合待用
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在熟蕨根粉里加入蒜头,拌入辣捞汁(捞汁留一勺最后用)
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加入西红柿片,生菜丝
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将青花鱼切为两段放在盘子里,在鱼的表面淋入余下的辣捞汁,洒下熟白芝麻
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最后一步
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挪威青花鱼拌蕨根粉做好即可食用
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-09-08
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