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挪威青花鱼茶泡饭的做法

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挪威青花鱼茶泡饭

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快来解锁挪威青花鱼美味～～一起来探寻它的健康秘籍！挪威青花鱼富含蛋白质，可构建和维护身体细胞，增强抵抗力；OMEGA-3(EPA)，EPA能有效降低甘油三酯水平，有利于心血管健康；DHA有利于大脑和视觉发育，被称作[脑黄金]。丰富的维生素B12及维生素D，可以促进细胞产生和钙吸收，参与免疫调节！富含硒，硒是酶中的一种重要元素，这种酶能对抗体内有害化学过程。参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

挪威青花鱼 1块

、

料酒 1勺

、

黑胡椒碎、海盐碎少许

、

米饭 1碗

、

茶 1杯

、

话梅 1颗

、

海苔丝、熟白芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
挪威青花鱼，这不仅仅是一种食材，它是一种生活方式的体现，一种对健康和品质生活的追求。来自挪威纯净海域的青花鱼，以其丰富的营养和独特的口感，成为了餐桌上的明星。
步骤2/9 点击查看大图
健康美味的哈兰德甄选挪威青花鱼●来自挪威纯净冰冷海域●超级食物，富含0mega-3 (DHA、EPA)、优质蛋白，维生素D、B12、硒等●肥美多汁，肉质紧实●简单易操作，轻松实现无油烹饪
步骤3/9 点击查看大图
青花鱼表皮切花刀，涂抹上料酒腌制一会儿去腥，腌制好的青花鱼磨上海盐和黑胡椒碎，放入200度预热好的烤箱中烤20分钟
步骤4/9 点击查看大图
准备一碗米饭
步骤5/9 点击查看大图
放入话梅
步骤6/9 点击查看大图
倒入茶汤
步骤7/9 点击查看大图
撒上海苔丝和熟白芝麻
步骤8/9 点击查看大图
放上一块烤好的挪威青花鱼
最后一步点击查看大图
挪威青花鱼富含Omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪对心脏健康尤其有益，同时还能帮助降低血压，改善血液循环，是追求健康生活者的理想选择。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-09-06 · 广东省

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