果味茄汁挪威青花鱼炒饭(无油炒版)
这个简单快手的挪威青花鱼炒饭,茄汁口味的可以让不爱吃饭的宝宝也秒光。不用一滴油的炒饭,低脂高蛋白的挪威青花鱼,含有丰富的EPA和DHA,DHA有助于宝宝的大脑发育,EPA对我们的心脏健康更有帮助。 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
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步骤1/10
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先将一条挪威青花鱼片取出解冻
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步骤2/10
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将料酒和香辛料抹在挪威青花鱼上腌制半小时
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步骤3/10
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用平底锅将青花鱼煎熟
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步骤4/10
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将青豆和玉米粒焯水一分钟后捞出备用
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步骤5/10
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不粘锅内不放油先将隔夜的杂粮饭倒入
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步骤6/10
倒入2勺芒果味番茄沙司
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步骤7/10
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放入焯过水的青豆粒和玉米粒
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步骤8/10
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放入青花鱼肉碎,翻炒均匀即可出锅
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步骤9/10
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盛入盘中
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最后一步
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适合宝宝的沙司炒饭
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-09-06
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