三色藜麦肉松饭团,孩子早餐不再愁
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又是开学季,作为学生父母早餐是最头疼的事~学生,早晨的第一餐至关重要,它不仅是唤醒身体的能量源泉,更是保证全天学习效率的关键。一顿营养均衡的早餐应该包含蛋白质、碳水化合物、纤维以及适量脂肪,以提供持久的能量和必需的营养素。今天为大家带来的这道"三色藜麦肉松饭团",正是这样一份既美味又健康的学生早餐选择。 咬一口饭团,藜麦的Q弹、肉松的咸香、海苔的鲜美,还有黄瓜的清新、牛奶的醇厚,这样的早餐,不仅能让你精神饱满地开始新的一天,还能为身体提供充足的能量和营养哦! 参与活动: #打卡中小学生营养餐#
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
三色藜麦米饭
1小碗
、
肉松
适量
、
海苔片
2片
、
苹果醋
15ml
、
橄榄油
5ml
、
白糖
2克
、
盐
1克
、
玉米小香肠
4粒
、
可生食鸡蛋
1个
烹饪步骤
-
步骤1/7
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隔夜将大米和三色藜麦米,用清水浸泡半小时后洗净。
-
步骤2/7
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放入电饭煲中,加入略少于平时煮饭的水量,开始煮饭。待凉后放入冰箱冷藏。
-
步骤3/7
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拿出玉米小香肠,用牙签插入,正反面各划两刀,这样煎的时候更容易入味。平底锅烧热,倒一点点橄榄油,把香肠放进去,小火慢煎两分钟,直到它变香脆。然后,在锅的另一边,打入一个鸡蛋,慢慢煎至你喜欢的程度,是嫩滑的太阳蛋还是焦香的荷包蛋,随你心情!
步骤4/7

展开全部7个步骤
发布于 2024-09-01
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