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香煎菌菇青花鱼

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安宏

感谢豆果美食，有幸收到深海日记提供的挪威青花鱼排。 青花鱼具有很多的功效和作用， 青花鱼含有丰富的优质蛋白，能增强身体体质，提高机体免疫力，促进脂肪的分解，缓解低蛋白血症， 青花鱼含有钙质，有利于骨骼的健康，青鱼含有锌元素，有利于大脑的发育和健康，能使精力更加充沛， 青花鱼含有硒元素，能预防缓解多种疾病。 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
食材清单 加入采购清单
青花鱼 一大片
、
杏鲍菇 2个
、
蟹味菇 一小把
、
海鲜菇 一小把
、
平菇 一小把
、
香葱蒜苗 各1根
、
蚝油 半勺
、
盐 适量
、
生姜 1小块
、
植物油 适量
、
黄油 一小块
、
大蒜 3瓣
、
洋葱 小半个
、
鹌鹑蛋 6个可不用
、
秋葵 适量没有可不放
、
番茄 只用番茄皮来装饰
烹饪步骤
小贴士

所有的食材都可以根据自己的喜好增减

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-08-27 · 广东省

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