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三文鱼骨变身美味佳肴，空气炸锅版烤三文鱼骨的做法

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三文鱼骨变身美味佳肴，空气炸锅版烤三文鱼骨

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三文鱼富含不饱和脂肪酸，其中欧米伽-3脂肪酸含量较高，对人体健康有益：有助于降低心血管疾病的风险，还具有抗炎作用，可以帮助缓解关节炎、哮喘等。此外，欧米伽-3脂肪酸还有健脑益智的作用，可以促进神经系统的发育，改善记忆力，预防老年痴呆症。参与活动: #零腹担吃夜宵，用健康美味点燃夜晚多巴胺！#

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30~60分钟 | 切墩(初级)

三文鱼骨 150G

、

味好美海鲜专用调味料 20 克

、

味好美青花椒盐适量

、

太太乐原味鲜生抽适量

、

青芥辣适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
三文鱼骨从冰箱拿出来解冻
步骤2/13 点击查看大图
厨房用纸吸干水分，用剪刀把三文鱼骨剪成小块备用
步骤3/13 点击查看大图
使用味好美海鲜专用调味料腌制，蒜香风味独特
步骤4/13 点击查看大图
加入适量的海鲜专用调味料，和青花椒盐
步骤5/13 点击查看大图
三文鱼骨腌制约 30 分钟
步骤6/13 点击查看大图
空气炸锅提前预热 5 分钟
步骤7/13 点击查看大图
烤盘里放入专用纸，均匀摆放腌制好的三文鱼骨
步骤8/13 点击查看大图
调节旋钮， 180 度 15-20 分钟
步骤9/13 点击查看大图
中间打开烤盘看一下，三文鱼骨滋滋冒油，香味扑鼻，翻面继续烤制 10 分钟，直制三文鱼骨表面金黄且熟透
步骤10/13 点击查看大图
从空气炸锅里取出烤制成的三文鱼骨，蒜香风味扑鼻而来
步骤11/13 点击查看大图
口味重的，可以搭配太太乐生抽和青芥辣
步骤12/13 点击查看大图
品尝一块三文鱼骨，风味独特，咸香可口
最后一步点击查看大图
香喷喷的烤三文鱼骨，吃完了连鱼骨头都舍不得丢呢！低脂肪零负担，是夜宵零食的不二之选！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-08-23

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