番茄炖挪威青花鱼的做法

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番茄炖挪威青花鱼

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挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域，肉质肥美多汁，饱满紧实，简单烹饪，即可拥有美味和营养参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

食材清单加入采购清单

挪威青花鱼 2片

、

番茄 4个

、

料酒 1勺

、

白糖 1勺

、

盐 1勺

、

番茄酱 1勺

、

黑胡椒粉适量克

、

葱花适量克

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备主要食材如图
步骤2/13 点击查看大图
挪威青花鱼洗净，擦干水分，加适量料酒盐黑胡椒腌制去腥，挪威青花鱼背部有清晰漂亮的青蓝色花纹，富含优质蛋白，维生素D，硒等微量元素
步骤3/13 点击查看大图
挪威青花鱼富含油脂，脂肪含量高达28%，无需放油，直接放入煎至表面焦黄，盛出备用
步骤4/13 点击查看大图
用底油放入番茄翻炒片刻
步骤5/13 点击查看大图
加入一勺盐调味，翻炒至番茄变软
步骤6/13 点击查看大图
加入一勺白糖调味
步骤7/13 点击查看大图
加入番茄酱调味
步骤8/13 点击查看大图
加入适量黑胡椒调味
步骤9/13 点击查看大图
加入挪威青花鱼炖煮片刻出锅
步骤10/13 点击查看大图
撒葱花装盘食用
步骤11/13 点击查看大图
成品图
步骤12/13 点击查看大图
挪威青花鱼鱼肉饱满紧实，鲜嫩多汁，口感非常棒
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步骤4/13

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小贴士

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发布于 2024-08-23

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