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挪威青花鱼能量碗的做法

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挪威青花鱼能量碗

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挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域，每年秋季洄游至挪威海域时，其油脂含量高达28%，营养密度高，肥美多汁，肉质紧实，挪威青花鱼，解锁健康美味新食尚。参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

食材清单加入采购清单

挪威青花鱼 1片

、

盐 3克

、

黑胡椒粉 3克

、

西兰花半朵

、

胡萝卜半根

、

鸡蛋 1个

、

玉米粒适量克

、

米饭 1碗

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材如图
步骤2/12 点击查看大图
挪威青花鱼用流动的清水冲洗干净，擦干水分，加入适量盐黑胡椒粉调味，腌制一会备用，挪威青花鱼背部有清晰漂亮的青蓝色花纹，富含维生素D，油脂蛋白等营养成分
步骤3/12 点击查看大图
挪威青花鱼放烤箱190度烤18分钟左右
步骤4/12 点击查看大图
少油放入鸡蛋煎熟取出备用
步骤5/12 点击查看大图
西兰花放锅中，加适量油盐焯水断生备用
步骤6/12 点击查看大图
胡萝卜丝放锅中炒软
步骤7/12 点击查看大图
玉米粒煮熟备用
步骤8/12 点击查看大图
盘中放入米饭，依次加入所有食材，撒葱花黑胡椒盐调味即可
步骤9/12 点击查看大图
营养满满的挪威青花鱼能量碗做好了
步骤10/12 点击查看大图
成品图
步骤11/12 点击查看大图
成品图
最后一步点击查看大图
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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-08-18

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