挪威青花鱼茶泡饭
炎炎夏日,三伏天的暑气悄然逼近,今天做一份清爽美味的挪威青花鱼茶泡饭来犒劳没有食欲的胃口。 挪威青花鱼鱼油丰富,口感细嫩,用来做茶泡饭真的很绝!它不仅味道好,还富含蛋白质,OMEGA-3(EPA,DHA),维生素D、B12和硒,也是三伏天里给身体补充营养和提高体质的超级食材哦!做法整理好啦,快来跟着试试吧!
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步骤1/9
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准备好食材
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步骤2/9
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昆布擦干净加500ml清水浸泡30分钟,小火煮开3分钟,加入木鱼花继续煮3分钟
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步骤3/9
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取出昆布,把高汤沥出来
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步骤4/9
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茶壶里放入食盐和绿茶,倒入高汤浸泡出茶味
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步骤5/9
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挪威青花鱼撒上适量黑胡椒盐腌制片刻
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步骤6/9
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切成小块,放入烤箱,180度烤15分钟出炉
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步骤7/9
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米饭放入碗里,放上海苔碎和熟芝麻
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步骤8/9
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放入青花鱼和木鱼花,柠檬叶丝
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最后一步
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淋入茶汤即可享用
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-08-09 · 广西
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