挪威青花鱼能量碗

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夏天太热不想开火？来来来，今天就教你一招，轻松搞定超模同款【挪威青花鱼能量碗】！夏日健康必备！健康高颜值，一口爱上挪威风味！有请主角登场——挪威青花鱼，来至挪威冰冷纯净的高品质海域，肉质紧致，肥美多汁。只需简单腌制，送进烤箱，几分钟就变身金黄酥香，馋哭隔壁小孩的美食！挪威青花鱼是Omega-3脂肪酸含量较高的鱼类品种之一，而且适合各个年龄段食用。多吃挪威青花鱼有利于心血管健康和大脑和视觉发育，被称作【超级食物】。挪威青花鱼配上藜麦饭加上时令蔬菜，一盘搞定碳水蔬菜蛋白质优质脂肪，营养和健康全都有了

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

挪威青花鱼 2条

、

羽衣甘蓝 1把

、

小南瓜半个

、

口蘑 5个

、

圣女果 5个

、

藜麦饭 1碗

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
解冻好的挪威青花鱼用纸巾擦干水分，打花刀
步骤2/5 点击查看大图
盘上铺一层锡纸，将挪威青花鱼、小南瓜、口蘑放在烤盘上，喷上少许橄榄油，海盐黑胡椒调味
步骤3/5 点击查看大图
预热烤箱至200°C，将烤盘放入烤15分钟（具体时间根据鱼的大小和烤箱的脾气调整）
步骤4/5 点击查看大图
羽衣甘蓝撕碎放入盆里，加入少许橄榄油、海盐黑胡椒拌匀
最后一步点击查看大图
在餐盒里一次放入藜麦，依次摆放羽衣甘蓝、小南瓜、口蘑、圣女果、挪威青花鱼即可

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

1、挪威青花鱼背部有清晰明显的青蓝色花纹，购买时认准‘Seafood from Norway’原产地标识或原料产地：挪威； 2、腌制时鱼皮朝上，这样可以让鱼皮保持干爽 3、温度和时间，可按烤箱的状况、食材的数量调整，没有烤箱也可以用空气炸锅

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发布于 2024-08-09 · 河南省

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