暑假来!为孩子制作简单的营养妙饮
这道滋补饮品是我在本草纲目上学到的,大家可以放心借用 嗨 fun 暑假乐悠悠, 滋补饮品来解忧。 熟黄豆香营养厚, 栗子软糯口感优。 核桃健脑记性留, 红枣枸杞气血周。 补身健体它来罩, 牛奶水甜润心头。 美食饮品要试试, 快乐时光没烦恼。 参与活动: #嗨fun暑假#
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步骤1/6
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准备 20 克'圆滚滚'的熟黄豆,10颗左右'胖嘟嘟'的栗子,泡一晚正好,早晨直接开打就可以
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步骤2/6
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加入自己喜欢的甜度冰糖按照比例然后将它们一股脑儿放进锅里。+500ml的水,破壁机打成浓厚香甜的露露(晚上喝就加牛奶,白天喝就加水,牛奶 富含色氨酸…色氨酸是一种必需氨基酸,它在人体内可以转化为血清素和褪黑素。血清素是一种能够调节情绪、减轻焦虑和压力的神经递质,所以睡前喝比较好点,早晨就已经喝的这么有营养了,营养要均衡适量才是最好的\^O^/)
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步骤3/6
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红糖可用可不用,枸杞10克,吃啥补啥的小核桃去壳取肉2颗。(核桃皮可以煮水喝,有轻微的助眠效果)做多人份红枣就多准备点,单人份就放两颗足够了,玫瑰花干做给女娃娃喝可以放一个
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步骤4/6
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把红枣切成丁,能够更好的释放香气,营养流入羹里
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步骤5/6
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先将打成汁的黄豆板栗露露倒入锅中,接着把红枣、玫瑰、枸杞、核桃放入其中,用小火炖煮,大约十分钟左右,直至红枣变得绵软,便可出锅享用。
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最后一步
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男生喝:可以补充多种营养成分,有助于缓解疲劳,增强体质,为日常的工作和活动提供能量支持。 女生喝:其中的红枣、玫瑰等成分有一定的滋补气血、美容养颜的作用,枸杞也有助于调养身体。 小孩子喝:能够补充蛋白质、维生素和矿物质等营养,但要注意控制饮用量,避免摄入过多导致肠胃不适,而且对于年龄较小的孩子,要确保其中的食材不会引起过敏等问题哦
1. 选择优质食材:确保红枣饱满、玫瑰新鲜、枸杞干燥无杂质、核桃饱满无异味,以保证饮品的口感和品质。
2. 控制火候:小火炖煮能使食材的营养充分释放,同时避免汤汁过快烧干或食材煮焦。
3.注意食材的比例:根据个人喜好和需求,适当调整红枣、玫瑰、枸杞
4. 红枣去核:红枣核在炖煮过程中可能会产生苦涩的味道,去核能使饮品口感更甜润。
5. 适时搅拌:在炖煮过程中适时搅拌,让食材受热均匀,味道融合得更好。
6. 出锅后稍凉饮用:刚出锅的饮品温度较高,稍凉后饮用能更好地品尝其味道,也避免烫伤口腔。
7. 可根据个人口味调整:如果喜欢更甜的口感,可以适量添加蜂蜜;若喜欢浓郁的味道,可增加食材的用量。
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发布于 2024-07-23
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