抗炎早餐花样做法
抗炎干净早餐合集&早餐底层逻辑搭配 营养早餐 五筐搭配学起来[鼓掌] 只要在这五大类里面 每一类挑一样 那你的早餐就可以做到好吃营养 做不到完全无麸质,可以避开主食类有大麦 小麦 黑麦及制品,这是大头, 其他调料饮品是含量会比较少的,循序渐进慢慢来 抗炎无麸质饮食 ❌主要避开~ 主食:小麦 大麦 黑麦及制品 面包 蛋糕 馒头 油条 水饺 披萨 烧饼 饼干 包子 馒头 麻花 调料:酱油 料酒 豆瓣酱等(看配料表有小麦的pass) 六天的早餐仅仅是参考,学会底层逻辑你就可以做到早餐千变万化 ps:牛油果本来是蔬菜类 但是富含优质脂肪,早餐里面当做优质脂肪这个类别来搭配 亚麻籽粉很容易氧化,要买整颗的熟亚麻籽现磨现吃是最优解,很香很香非常好吃,研磨器买咖啡研磨器磨,千万不要买黑胡椒研磨器! 下面我把六顿早餐搭配写一下 按照:主食 | 蛋白质 | 果蔬 | 奶类 | 脂肪坚果 1.南瓜 | 水煮蛋 | 番茄 甜椒 | 蓝莓酸奶 | 牛油果 亚麻籽粉 2.米糕 | 水煮蛋 | 番茄 黄桃 |无糖酸奶 | 牛油果 亚麻籽粉 3.米糕 玉米 |黑虎虾 | 黄瓜 黄桃 番茄 | 无糖酸奶 | 牛油果 亚麻籽粉 4.黑玉米 | 三文鱼 | 西兰花 蓝莓 蟠桃 果蔬汁|奶酪调味粉 | 牛油果 亚麻籽粉 5.玉米浆苞 | 鸡蛋 去皮鸡腿肉 | 芦笋 口蘑 苹果 果蔬汁 | 奶酪片 | 核桃 6.紫薯虾仁荞麦饼 | 鸡蛋 虾仁 | 蓝莓 果蔬汁 蟠桃 | 牛油果 参与活动: #好浓烈的饭张力 中西结合还可以这么吃!#
41克
67克
30克
756
千卡
-
步骤1/8
点击查看大图
几个大类每一类早上吃到一种那就很丰富了
-
步骤2/8
点击查看大图
蛋白质选择鱼类如三文鱼,贝壳,虾,鸡胸肉,去皮鸡腿肉等等,适量吃瘦肉也可,避开深度加工肉如香肠 午餐肉 肉丸等等
-
步骤3/8
点击查看大图
抗炎无麸质饮食❌主要避开~主食:小麦 大麦 黑麦及制品 面包 蛋糕 馒头 油条 水饺 披萨 烧饼 饼干 包子 馒头 麻花调料:酱油 料酒 豆瓣酱等(看配料表有小麦的pass)六天的早餐仅仅是参考,学会底层逻辑你就可以做到早餐千变万化
展开全部8个步骤
发布于 2024-07-02 · 浙江省
抗炎早餐花样的相关分类
抗炎早餐花样的相关推荐
-
#打工人的健康餐#10分钟元气早餐健康营养的葱花鸡蛋饼
204775人看过 -
#春天的鲜味#奶奶祖传秘方:葱油拌面
341108人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
363549人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5482258人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25181720人看过 -
老少皆宜的养生早餐,苹果莲子小米粥
180094人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8470113人看过 -
好吃到飞起!豆腐这样做,米饭不够吃
17914919人看过 -
番茄土豆炖牛腩#打工人的健康餐#
432854人看过 -
超级下饭的肉沫豆腐
456912人看过 -
#春天的鲜味#西葫芦胡萝卜丝鸡蛋饼
316285人看过 -
杏鲍菇神仙吃法,好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6497082人看过