丝瓜虾仁拌饭

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夏日一人食，简单清爽的拌饭组合，一份不到300大卡。即简单又快手～喜欢的姐妹赶快学起来吧

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1克
24克
41克

261
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

丝瓜 1根

、

虾仁 100克

、

蒜瓣 5瓣

、

葫芦卜半根

、

胚芽米饭 100克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备虾仁解冻，丝瓜、胡萝卜、蒜瓣备用
步骤2/11 点击查看大图
丝瓜切成块，胡萝卜切成片，蒜瓣拍成碎
步骤3/11 点击查看大图
密封真空保鲜包装，每袋300克，随时都能吃到新鲜米饭
步骤4/11 点击查看大图
解冻后的虾仁，放少量油，两面煎30秒
步骤5/11 点击查看大图
煎到虾仁这样半熟
步骤6/11 点击查看大图
用煎过虾仁的锅，把蒜末小火炒香
步骤7/11 点击查看大图
加入丝瓜和胡萝卜，倒入少量水和盐
步骤8/11 点击查看大图
丝瓜炒软后，放入虾仁和水淀粉。大火收汁
步骤9/11 点击查看大图
准备煮好的胚芽米饭
步骤10/11 点击查看大图
搭配做好的虾仁丝瓜
最后一步点击查看大图
夏天这样吃，低卡饱腹，炒鸡清爽，米饭颗粒分明，软糯香甜。

小贴士

金龙鱼的胚芽米，适合婴幼儿、青少年、女性和中老年人，胚芽米营养全面，更适合小量集中提供全面营养；胚芽米中含有丰富的B族维生素，VB1、VB2、氨基酸等皆与皮肤健康有密切关系，减缓皮肤的老化过程，使面部皮肤更加细腻，光滑和富有弹性。胚芽米适宜有高脂血症、高血压、失眠及便秘等疾病的老年人食用，对于预防疾病和保持健康非常有帮助。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-06-28 · 四川省

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