最便宜的减肥法1块钱生酮饮食

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最快捷的方式，做万能配菜。生酮饮食是对食物的选择，更是一种生活态度的体现

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12克
26克
6克

224
千卡

这道菜高热量,千万不要吃胖啊～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

豆皮适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
就是这种豆皮，记得选无盐的，要不然很咸，还得用水洗，很难炸干
步骤2/5 点击查看大图
腐竹也可以
步骤3/5 点击查看大图
这个是厚千张，就是纯豆腐压制的，不是豆皮
步骤4/5 点击查看大图
油炸贼香空气炸锅也是可以的
最后一步点击查看大图
煲汤炖汤，凉拌螺蛳粉，算是一道万能配菜了

小贴士

1⃣.生酮豆皮卷: O 将@豆皮切成适当大小的片。准备一些低碳水的馅料，比如切碎的鸡胸肉、虾仁、菠菜、香菇等。在豆皮上放一勺馅料，卷起来，可以用牙签固定。 ·蒸熟或用少量油煎至金黄。 2⃣.生酮豆皮煎饼: o将豆皮切成小块，混合一些打散的鸡蛋、碎芝士和香草。在平底锅中用橄榄油或黄油煎至两面金黄。 3⃣.生酮烤豆皮小吃: 将豆皮切成条或小块，撒你喜欢的调味料，比如五香粉、辣椒粉、海盐等。在预热的空气炸锅中烤至酥脆。 4⃣.生酮豆皮馄饨: 使用豆皮代替传统的馄饨皮，包裹一些生酮馅料，如猪肉末、小白菜和虾皮。轻轻卷起并系结，然后蒸煮。 5⃣.生酮豆皮沙拉: o 将豆皮切成丝，与生菜、番茄、鳄梨等生酮友好蔬菜混合。加入一些橄榄油和醋作为调味汁。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-06-18

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