鸡胸肉炒凉(苦)瓜
属于夏日独特的一番滋味。先苦后甘,低脂低卡,吃着都能享“瘦”的夏味佳肴。 参与活动: #灿烂的花园 寻味外婆乡#
33克
38克
12克
481
千卡
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步骤1/6
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凉瓜,红辣椒用淀粉和淡盐水清洗干净,凉瓜切成4条,再把籽和白瓤切掉(用汤匙刮掉)减轻苦味。
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步骤2/6
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将凉瓜斜刀片成薄片,红辣椒也切成片状,生姜切片和丝,蒜米切片待用。
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步骤3/6
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鸡胸肉斜刀切成薄片,先加入生姜丝,白胡椒粉,白砂糖,鸡蛋清和料酒抓匀,再加入半茶匙食盐和玉米淀粉抓匀,倒入菜籽油封面待用。
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步骤4/6
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锅里放水烧开,加入适量的食盐后放入凉瓜汆水,翻动均匀受热后把红辣椒一起加入快速翻动均匀,出锅过冷河,沥水待用。
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步骤5/6
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热锅倒入适量菜籽油,煸香姜蒜后倒入鸡胸肉快速翻炒变色至八成熟,倒入凉瓜红辣椒快速翻炒均匀,最后加入适量食盐调味,快速翻炒均匀即可出锅。
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最后一步
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菜品清爽甘香,鸡肉嫩而不柴,低脂低热量,夏日必尝佳品
小贴士:
详细步骤请看视频。
调味可根据个人口味调整。
凉瓜挑选表皮光滑,纹路宽颜色浅的苦味少甘味浓。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-06-03 · 广东省
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