简单易做的中式轻食餐--缤纷藜麦饭
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简单易做的中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强 特别适中国宝宝的体质 ♥(。→v←。)♥ 另外用高油酸的油趣工坊有机油茶籽油来烹饪 吃起来更是健康加倍~
营养分析
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20克
88克
188克
1263
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
藜麦米
20克
、
鸡胸肉
一块
、
毛豆
100克
、
双孢菇
6个
、
蒜
一小头
、
白醋
一大勺
、
海盐
适量
、
黑胡椒碎
适量
、
白葡萄酒
白葡萄酒
、
蒜蓉塔塔酱
一大勺
、
大米
200克
、
鸡蛋
两个
、
黄瓜
半根
、
小彩椒
两个
、
白芝麻
一小撮
、
糖
一小勺
、
盐
一小勺
、
料酒
一大勺
、
千岛源油趣喷雾茶油
两喷
、
芥末粒
一小勺
烹饪步骤
-
步骤1/14
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准备好所有配料 然后把藜麦和大米放入锅里焖熟
-
步骤2/14
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一分为二的鸡胸肉里加入 一勺料酒 两拧黑胡椒碎 两三拧海盐 腌制15分钟
-
步骤3/14
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切好的黄瓜片里加入一小勺盐抓拌均匀 杀出黄瓜的多余水分
步骤4/14
展开全部14个步骤
发布于 2024-05-30 · 浙江省
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