5分钟能量早餐叠叠乐培根三明治
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一份好吃又健康的早餐才能开启元气满满的一天! 无酱低热量!低卡超饱腹✨ 〰️ 薯饼恰巴塔三明治 • 食材:恰巴塔|生菜|西红柿|美国原味薯饼|芝士片|培根|鸡蛋 • 做法 ▫️恰巴塔切开喷一层水,空气炸锅180度复烤3分钟 ▫️培根、鸡蛋煎熟 ▫️薯饼冷冻拿出,直接空气炸锅180度12分钟烤熟 ▫️恰巴塔依次上铺一层生菜、番茄、薯饼、芝士片、培根、煎蛋 〰️ 还做了瀑布芝士肉酱薯条三重口感,谁能不满足啊 • 食材:美国原味薯条|洋葱|番茄|牛肉末|牛奶60g|黄油10g|面粉10g|芝士片2片 • 做法 ▫️番茄划十字火上烤一会,去皮切丁 ▫️洋葱切碎炒软,加入牛肉末炒干水分 ▫️加入番茄丁、番茄酱、盐、黑胡椒、欧芹碎炒匀 ▫️薯条用空气炸锅180度13分钟,中途翻面 ▫️黄油融化,加入面粉,不停搅拌至冒泡 ▫️倒入牛奶,搅拌煮至浓稠 ▫️ 放入芝士片,搅拌煮至融化,趁热倒在肉酱上,撒欧芹碎 〰️ 今天用的美国冷冻薯饼和薯条,由美国新鲜的高品质马铃薯制成 外脆里绵的口感真的很迷人 无需解冻,空气炸锅直接无油烘烤,主打一个省事~用途多样,可以做各种料理 怎么做都好吃,还是一种营养丰富的蔬菜,提供每日所需的能量、钾和维生素C,是很好的主食选择
营养分析
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13克
22克
8克
230
千卡
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烹饪步骤
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恰巴塔切开喷一层水,空气炸锅180度复烤3分钟
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步骤2/12
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薯饼冷冻拿出,直接空气炸锅180度12分钟烤熟
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恰巴塔依次上铺一层生菜、番茄、薯饼
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发布于 2024-05-06
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