牛排这样做减脂又好吃

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这道减脂餐不仅低热量，而且营养均衡。黄瓜的清爽与牛排的香嫩完美融合，再搭配上三色藜麦米的营养，既满足了味蕾，又照顾了健康。参与活动: #还不会做牛排的看这里！在家就能做出五星级风味！#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

水果黄瓜 2根

、

山姆眼肉牛排 1块

、

山姆三色藜麦米适量

、

蜂蜜芥末酱适量

、

料酒 1小勺

、

山姆黑胡椒盐粉适量

、

烤肉调味料适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
提前煮好三色藜麦米饭，（具体做法请翻看上一篇菜谱）处理干净食材。
步骤2/8 点击查看大图
黄瓜一切二，用勺子挖去瓜瓤备用。
步骤3/8 点击查看大图
牛排切成小块，用黑胡椒盐粉+料酒+橄榄油，拌匀静置5分钟。
步骤4/8 点击查看大图
用竹签把牛排串起来（方便翻面），放入空气炸锅内胆中；撒上烤肉调味料，放入空气炸锅180℃12分钟左右，中间时间翻个面。（具体时间看你的牛肉量）
步骤5/8 点击查看大图
把三色藜麦米饭嵌入黄瓜中备用。
步骤6/8 点击查看大图
取出牛肉串，把牛肉取下。
步骤7/8 点击查看大图
把牛肉放入藜麦饭上，最后挤入蜂蜜芥末酱即可。
最后一步点击查看大图
好吃清爽又减脂。