优质碳水+高蛋白午餐～青椒牛肉配贝贝南瓜的做法

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优质碳水+高蛋白午餐～青椒牛肉配贝贝南瓜

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参与活动: #打工人的健康营养餐#

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18克
45克
36克

478
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

牛肉 200克

、

青椒 3个

、

洋葱小半个

、

蒜 2瓣

、

小米辣 1个

、

酱油 1勺

、

料酒 1勺

、

淀粉少许

、

胡椒粉少许

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材准备好
步骤2/12 点击查看大图
牛肉冷冻一下再切成薄薄的片
步骤3/12 点击查看大图
放入碗中，加少许料酒、酱油，胡椒粉、淀粉拌匀腌制一下
步骤4/12 点击查看大图
青椒、洋葱、蒜、小米辣切好
步骤5/12 点击查看大图
锅里喷少许油，爆香蒜末和小米辣
步骤6/12 点击查看大图
放入牛肉片
步骤7/12 点击查看大图
快速滑炒至变色
步骤8/12 点击查看大图
加入青椒和洋葱翻炒至断生
步骤9/12 点击查看大图
最后加入盐翻炒调味
步骤10/12 点击查看大图
贝贝南瓜烤熟作为主食即可
步骤11/12 点击查看大图
非常香嫩可口的炒牛肉
最后一步点击查看大图
低卡高蛋白，大口炫吧

步骤4/12

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-22 · 广东省

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