铁锅炖鱼
这道铁锅炖鱼保留了传统的做法,更多的保留鱼的原味,营养成分,享受美味的同时,让我们吃得更健康,而且做法也非常简单。带鱼,鲫鱼什么都可以这样做。 参与活动: #打工人的健康营养餐#
73克
168克
13克
1358
千卡
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步骤1/14
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准备4条黄花鱼(1000克左右)洗净备用
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步骤2/14
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把鱼切成两段,鱼肉厚的部分划上两刀,方便进味。
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步骤3/14
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每块鱼裹上少许面粉备用
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步骤4/14
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准备调料:葱姜蒜、大料、干辣椒,醋、生抽、料酒
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步骤5/14
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锅底放油,加入花椒
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步骤6/14
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油热,放入鱼块煎鱼
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步骤7/14
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中小火,慢慢把两面煎黄
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步骤8/14
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分几次把鱼煎好
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步骤9/14
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把煎好的鱼块全部放到锅里
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步骤10/14
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加入少许糖提鲜
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步骤11/14
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把调料碗的料全部倒入锅中
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步骤12/14
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加入少量的水
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步骤13/14
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盖上锅盖,大火炖。大约十分钟左右。中间看两次,别干锅。
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最后一步
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一锅香喷喷的炖鱼就成了
1.调料中:醋要多放一些,去腥
2.煎鱼很关键,我们不能像饭店那样放很多油炸鱼,既不健康也浪费。我们在煎鱼过程中,用铲子不断把油泼到鱼上,让鱼里外受热均匀,做出的鱼更香。
3.我一次做的鱼比较多,因为家里人爱吃,做少了不够吃,一般家庭减半就行了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-04-20 · 天津
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