营养全面的低脂午餐~无油鸡胸配杂蔬
5克
53克
41克
398
千卡
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步骤1/12
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食材准备好
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步骤2/12
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鸡胸肉片成薄片,用刀背拍松,便于入味
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步骤3/12
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放入盘中我,加入料酒、酱油、胡椒粉、盐,少许淀粉
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步骤4/12
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重复抓匀腌制一会
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步骤5/12
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锅里不放油,放入鸡胸肉煎制
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步骤6/12
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煎至一面变色微焦翻转煎另外一面
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步骤7/12
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煎至两面金黄即可
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步骤8/12
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西兰花加盐焯水
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步骤9/12
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红薯可蒸可烤,随自己喜欢,切段
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步骤10/12
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然后将鸡肉、西兰花、圣女果、红薯摆盘
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步骤11/12
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一份健康美味,低脂营养的健康午餐就做好了
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最后一步
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鸡肉又香又嫩,大口炫吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-04-19 · 广东省
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