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低脂鸡胸肉三明治

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早餐要吃好，快手减脂早餐营养美味兼顾哦参与活动: #打工人的健康营养餐#

食材清单加入采购清单

无糖吐司切片 2片

、

鸡胸肉半块

、

鸡蛋 1个

、

青瓜半条

、

番茄半个

、

丘比塔塔酱适量

、

丘比凯撒沙拉酱适量

、

花生油一茶匙

、

黑胡椒碎少许

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备好所有食材
步骤2/15 点击查看大图
青瓜刨片，西红柿切片
步骤3/15 点击查看大图
少许油不粘锅煎
步骤4/15 点击查看大图
撒一些黑椒碎，翻面稍微煎一下，喜欢溏心蛋的话不用煎很久
步骤5/15 点击查看大图
提前一晚腌制好的鸡胸肉切开，用一半就好
步骤6/15 点击查看大图
少许油不粘锅煎熟
步骤7/15 点击查看大图
开始组装，一片吐司上挤上塔塔酱
步骤8/15 点击查看大图
铺上青瓜片，喜欢的话可以多铺一些
步骤9/15 点击查看大图
放上煎蛋，挤上塔塔酱
步骤10/15 点击查看大图
放上番茄片，挤挤凯撒酱
步骤11/15 点击查看大图
放上鸡胸肉，挤上凯撒酱
步骤12/15 点击查看大图
盖上另一片吐司
步骤13/15 点击查看大图
做好咯
步骤14/15 点击查看大图
披上一杯牛奶，可以开吃啦
最后一步点击查看大图
没有裹保鲜膜直接切是这样的，用保鲜膜裹紧再切会更好看哟

步骤4/15

展开全部15个步骤

小贴士

饱腹感很强味道很赞

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-17 · 广西壮族自治区

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