控糖藜麦饭,健康又好吃!
藜麦富含我们人体所需所有氨基酸,氨基酸组成蛋白质,藜麦可是蛋白质大户哦!藜麦和大米混合之后,可以有效补充大米在去糠过程中失去的营养,是一组很好的搭配! 参与活动: #食在清明|寻找春天的鲜味#
4克
13克
87克
438
千卡
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步骤1/9
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准备藜麦和大米
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步骤2/9
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提前分开浸泡2小时左右
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步骤3/9
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分别清洗干净后,一起倒入电饭煲中
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步骤4/9
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加入正常煮饭的水量,启动煮饭键。
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步骤5/9
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完成,香喷喷!
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步骤6/9
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晚饭就它了!
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步骤7/9
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一次可以多煮些,晾凉后用保鲜膜包好
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步骤8/9
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包成小圆团,放冰箱冷冻,吃的时候提前取出一个,稍微解冻后加热即可,一人食,懒人首选,超方便!
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最后一步
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看我的冰箱备了好多:紫米饭、糙米饭、藜麦饭,一周的晚餐搞定了~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-04-11
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