笋干酥肉烧三鲜

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本想来个街上面馆里三鲜面中的那种笋干烧三鲜。但是得事先去买一条五花肉，却又用不了多少。正好厨房刚刚炸了一大锅酥肉，索性也不去想那五花肉了，就用这酥肉也是一样。刚发制的竹笋干才是主角，随便在冰箱里薅了些配菜，香菇可以增香提鲜，海带好像是三鲜之必备。抓了一碟酥肉，看看那些配菜+竹笋干已经足够很大一盘，又捡出几块来。把所有食材切好，感觉色调太过一致，又顺手薅过一根莴笋，切下半根，算是增加一点清新颜色。按照各食材的入味以及成熟程度依次下菜，最后才放入莴笋条，立马就感觉清爽了不少。熟透出锅，味鲜汁浓，酥肉版的笋干烧三鲜也是不错。。。。参与活动: #脆皮青年养生打卡挑战#

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20克
3克
10克

230
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

水发竹笋干 200克

、

香菇 3朵

、

酥肉 80克

、

水发海带 120克

、

莴笋半根

、

大葱 2根

、

盐适量

、

生姜 1小块

、

花椒少许

、

植物油适量

、

水适量

、

葱花适量

、

胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
用料：水发竹笋干200克，香菇3朵，酥肉80克，水发海带120克，莴笋半根，大葱2根，食盐适量，生姜1小块，花椒少许，植物油适量，水适量，葱花适量，胡椒粉少许。
步骤2/17 点击查看大图
水发竹笋干切成滚刀块，备用。
步骤3/17 点击查看大图
酥肉切成厚片。
步骤4/17 点击查看大图
水发海带洗净后切成菱形块，备用。
步骤5/17 点击查看大图
香菇洗净，切成片。
步骤6/17 点击查看大图
莴笋去皮，洗净，切成小段。
步骤7/17 点击查看大图
大葱洗净，斜刀切成段，生姜洗净，拍碎，备用。
步骤8/17 点击查看大图
锅中倒入油，烧热，放入生姜爆香，
步骤9/17 点击查看大图
再放入花椒，大葱，爆香，
步骤10/17 点击查看大图
放入酥肉，煸炒出油脂，
步骤11/17 点击查看大图
再倒入竹笋干，翻炒均匀。
步骤12/17 点击查看大图
加入适量清水，没过锅中食材，大火煮沸，
步骤13/17 点击查看大图
放入香菇，大火煮至香菇变软，加入适量食盐调味。
步骤14/17 点击查看大图
再加入水发海带，大火煮沸后转中小火，煮至海带变软。
步骤15/17 点击查看大图
最后放入莴笋条，煮至莴笋条变软。
步骤16/17 点击查看大图
大火收汁，最后再根据汤汁咸淡，加少许食盐调节。
最后一步点击查看大图
出锅，撒上胡椒粉和葱花，即可使用。