一杯养生紫薯山药燕麦羹
紫薯山药燕麦具有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。同时，这种粥还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、锌等，具有增强免疫力、促进骨骼生长、预防贫血等作用。其次，紫薯山药燕麦粥具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。紫薯中的黏液蛋白能够降低胆固醇，燕麦中的亚油酸能够防止胆固醇沉积，而山药中的皂甙成分则有助于降低血压。因此，经常食用紫薯山药燕麦粥可以保护心血管健康，预防心血管疾病的发生 ！ 参与活动: #脆皮青年养生打卡挑战#
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步骤1/7
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先来个成品图
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步骤2/7
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食材准备，我用燕麦片，你可以放喜欢的
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步骤3/7
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紫薯洗净去皮切片，铁棍山药去皮洗净切片
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步骤4/7
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全部放入豆浆机，加水到上刻线，豆浆机五谷豆浆模式
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35分钟，完成
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步骤6/7
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倒出来，看得见的丝滑哦
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最后一步
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香香甜甜，开喝！
紫薯有甜味，所以我没放冰糖！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-03-27
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