山姆轻食记罗勒风味轻食鸡排健康的饭

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【原创】2023年3月17日【春】今日食【轻食季】给自己吃出美丽祥瑞纳福【山姆罗勒风味鸡排】山姆轻食记罗勒风味轻食鸡排健康的饭 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【食材介绍】（品牌：山姆罗勒风味鸡排）（重量：1.35kg，约7-8快鸡腿肉）品质（鲜嫩品质，去骨鸡肉，腌制入味，家庭制作，便捷烹饪） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿八岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】口味（鲜嫩）工艺（煎）耗时（45分钟）难度（中极）厨具（不粘锅+烤箱）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食做热辣滚烫的自己#

食材清单加入采购清单

30-60分钟

山姆罗勒风味鸡腿排chicken 一块

、

鸡蛋egg 一个

、

花菜cauliflower 1/4棵

、

米饭rice 一碗

、

橄榄油olive oil 少量

、

胡萝卜carrot 1/2根

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
祥瑞纳福【山姆罗勒风味鸡排】山姆轻食记罗勒风味轻食鸡排健康的饭
步骤2/10 点击查看大图
【食材介绍】（品牌：山姆罗勒风味鸡排）（重量：1.35kg，约7-8快鸡腿肉）品质（鲜嫩品质，去骨鸡肉，腌制入味，家庭制作，便捷烹饪）
步骤3/10 点击查看大图
锅内少许橄榄油摸底，放入鸡排肉，鸡皮朝下，煎出鸡油，口感更赞
步骤4/10 点击查看大图
鸡皮面煎至金黄，反面继续煎至
步骤5/10 点击查看大图
撒入洋葱调味
步骤6/10 点击查看大图
两面都煎至金黄，关火，备用
步骤7/10 点击查看大图
鸡排肉切条状
步骤8/10 点击查看大图
蔬菜焯水
步骤9/10 点击查看大图
鲜嫩多汁山姆罗勒风味鸡排
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仙草心经❤烹饪机拍的时候，可以平底锅也可以烤箱烹制，不用额外再添加调料，增加味蕾负担，配上蔬菜，轻食季，给自己吃出美丽