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低卡高纤无麩质韭菜鸡蛋素肉煎饺

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健身减脂，对麩质过敏的宝宝们可以试一下。不用做饺子皮，很方便参与活动: #用珍选轻食三剑客搭出春日美味轻食大口嗨吃不怕胖#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

豆腐泡若干

、

鸡蛋 2个

、

韭菜 1把

、

金针菇 20克

、

蘑菇 1盒

、

素肉 100g

、

味极鲜酱油 2勺

、

鸡精 1勺

、

罗汉果代糖 1勺

、

白胡椒 5g

、

蚝油 1勺

、

牛奶 5毫升

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
大概是这样了。详细请看视频吧
步骤2/7 点击查看大图
开水煮4分钟，素肉吃起来更有嚼劲
步骤3/7 点击查看大图
馅子调味
步骤4/7 点击查看大图
牛奶很重要！豆浆也可以，实在不行清水也ok
步骤5/7 点击查看大图
鸡蛋炒好后跟之前的馅子和在一起，搅拌
步骤6/7 点击查看大图
看起来不错
最后一步点击查看大图
剩下的冻起来，以后慢慢吃吧❤️‍

小贴士

能不能叫做“饺子”有待思考…. 确实想不出其他名字了…暂时叫煎饺吧..

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-03-17

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