五彩杂粮低脂饭团
加入杂粮和紫薯干还有丰富菜蔬做的五彩杂粮低脂饭团,色彩缤纷营养均衡味道好,野餐吃它美味又管饱,低脂更健康~ 参与活动: #女神野餐指南#
3克
18克
69克
353
千卡
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步骤1/9
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先煮好一锅好吃的杂粮饭
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步骤2/9
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把所有食材清洗处理好切好。先把鸡胸肉和虾仁放点玉米油和胡椒粉拌匀腌十分钟
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步骤3/9
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把玉米,胡萝卜西芹丁先焯熟捞起备用
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步骤4/9
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起油锅加入蒜子炒香先放进鸡胸肉炒熟
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步骤5/9
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把鸡胸肉推向一边放入虾仁两面煎熟
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步骤6/9
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加入焯好的玉米,胡萝卜西芹丁,放进盐和蚝油调味,翻炒均匀即可关火盛出
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步骤7/9
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开始做饭团,带上手套放入一团杂粮米饭按压一下,再放入一匙五彩菜
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步骤8/9
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把它们搓成一个漂亮的饭团
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最后一步
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把做好的饭团摆入盘子,美美哒的减脂杂粮饭团做好了,开吃吧~
可以按自己的口味加入喜欢的杂粮,紫薯干粒在超市有卖。
虾仁切成小段比较好包些,也可以做成大饭团把配菜包进里面。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-03-17
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