家常菜版快手减脂餐,这样吃哐哐掉秤
去超市采购食材,买了几样打折促销的食材。菜椒 非常适合用来减脂吃,100g的热量也就 19kcal,热量很低味道甜辣,可以防止体内的脂肪堆积,从而达到减肥瘦身的功效。而且彩椒强烈的甜辣味,能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动的的同时也能促进脂肪的新陈代谢,有促进消化的作用。 鸡胸肉绝对是减脂期间的好选择! 100克鸡胸肉的热量只有118千卡,碳水只有0.6g,属于价格实惠高蛋白低脂低碳的减脂肉类,减脂塑型期首选!
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鸡胸肉泡水解冻;
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切片用老抽、盐、胡椒粉腌制备用;
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葱姜蒜切片备用;
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菜椒、胡萝卜切片备用;
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锅内倒入少量的油,葱姜蒜下锅煸香;
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胡萝卜下锅均匀翻炒;
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倒入青椒一起均匀翻炒;
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炒至颜色变深变软先盛出装盘;
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葱姜蒜花椒下锅煸出香味儿;
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鸡胸肉下锅均匀翻炒;
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鸡胸肉开始变的不透明时加入刚才炒好的菜椒和胡萝卜,锅内加少量水,均匀翻炒;起锅前加入适量盐、零脂零糖白灼汁即可;
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葱、蒜、小米辣切好备用;
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秋葵切好备用;
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锅内倒入少量油,葱蒜小米辣倒入锅中;
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切好的秋葵倒入锅中;
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因为秋葵自带粘液,所以需要加适量水翻炒,不然容易糊锅;
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最后一步
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做菜前把红薯、土豆放进锅内,冷水大火蒸15分钟左右即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-03-05
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