超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯
减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的减脂健康早餐。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪,搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润,以及蓝莓的酸甜,使得每一口都充满了满足与活力。这款燕麦杯不仅简单易做,而且非常适合忙碌的早晨,让你在新的一天开始时充满能量。
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步骤1/12
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准备好全部食材。
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步骤2/12
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芋泥提前煮熟,放入料理机中加入适量牛奶和蓝莓。
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步骤3/12
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打成芋泥蓝莓泥。
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步骤4/12
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在密封杯中,首先铺上一层燕麦。
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步骤5/12
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加入80ml牛奶。
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步骤6/12
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让牛奶浸透燕麦。
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步骤7/12
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均匀地铺上一层蓝莓芋泥,使其覆盖燕麦。
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步骤8/12
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铺上一层可可粉。
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步骤9/12
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余下部分加入原味酸奶。
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步骤10/12
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加入适量蓝莓。
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步骤11/12
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最后加入山核桃碎。
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最后一步
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一杯减脂代餐燕麦杯就完成啦!吃的时候用勺子轻轻搅拌,使酸奶与燕麦和芋泥混合均匀即可享用。
1,夏天就将燕麦杯盖上盖子,放入冰箱冷藏一夜,第二天早上就可以享用。可以根据个人口味添加或减少某些材料。
2,选择无糖、低脂的酸奶和牛奶,以进一步减少糖分和脂肪的摄入。
3,坚果可以选择你喜欢的任何种类,如杏仁、核桃、腰果等。
这款减脂隔夜燕麦杯不仅美味,而且非常适合那些希望开始更健康饮食方式的人。
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发布于 2024-02-29 · 江苏省
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