番茄菜花!酸甜美味的低卡掉秤菜
这道简单易做的番茄菜花, 低卡低脂、美味可口! 松脆的菜花包裹在酸甜的番茄酱汁中, 为餐桌点亮了明艳的色彩。 是简单快手的低脂低卡掉秤菜! 参与活动: #【免费申领】500瓶豪吉川味“小香风” 一起打造龙运年夜饭#
16克
5克
23克
224
千卡
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步骤1/7
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食材预备,菜花选择长茎的口感更松脆,选择花团紧凑的,口感更软糯。
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步骤2/7
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沸水下锅焯菜花2-3分钟,直至花茎半熟,捞出泡冷水保持清脆。然后彻底沥干。
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步骤3/7
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中大火热油,放入大蒜末,拌炒出香味。
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步骤4/7
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炒香后,加入番茄,拌炒4-5分钟,至番茄出汁软烂,加入番茄酱,搅拌均匀。加糖,调节酱汁的味道。
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步骤5/7
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菜花倒回锅中,入盐。
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步骤6/7
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拌炒均匀,至菜花完全被番茄酱覆盖,品尝并酌情加盐。
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最后一步
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开动啦~~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-01-27 · 江苏
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