菠菜胡萝卜炒千张
流感季饮食需要注意营养,适当多吃些蔬菜水果来增加免疫力和抵抗力, 菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A,可以保护视力和维护上皮细胞的健康,提高机体抗病的能力, 胡萝卜含有丰富的膳食纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而宽肠通便, 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,具有清热润燥、补血养颜、强壮骨骼等功效,菠菜胡萝卜炒千张,营养丰富,鲜嫩可口,适合流感季节多吃哦 参与活动: #流感季饮食攻略 分享你的饮食小妙招#
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步骤1/9
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准备一把菠菜洗净放锅中焯水捞出,切段备用
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步骤2/9
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起锅烧油,炒香蒜末,加入胡萝卜丝翻炒均匀
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步骤3/9
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加入适量生抽蚝油调味
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步骤4/9
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加适量盐松鲜鲜调味,加适量清水焖煮至胡萝卜变软
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步骤5/9
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加入千张丝翻炒均匀
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步骤6/9
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加入菠菜翻炒均匀即可
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步骤7/9
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装盘食用
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步骤8/9
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营养美味
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最后一步
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鲜嫩可口,补充维生素和蛋白质
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-12-16
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