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流感乱炖大蒜鲳鱼菜

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冬季里会遇到流感病毒进入高发期，在饮食上针对流感季各有妙招，对于今冬的流感，家里会用大葱大蒜炖鱼来预防冬季感冒，选择食材：鲳鱼大葱大蒜姜红烧也可加入干菜等用味达美醋酒等调味炖煮，对轻流感症犹的饮食的小炒招，蒜瓣儿很实用又好吃，不少病症的预防等，除了做好个人防护，从健康的饮食对于增强免疫力、预防感冒和缳解症状至关重要，增加蛋白质含量高的饮食，补充维生素C等多种氨基酸成份，为提高免疫力提供食物补充。参与活动: #流感季饮食攻略分享你的饮食小妙招#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鲳鱼 4条

、

小葱 3根

、

蒜 10瓣

、

包装干菜花生半包

、

味达美花雕料酒 2勺

、

味达美柔香米醋 1勺

、

味达美初榨醇酿老抽半勺

、

味达美味极鲜酱油 1勺

、

0卡糖 2匀

、

食用油 3勺

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
小火煮乱炖美味菜鲳鱼大蒜炖菜好香
步骤2/10 点击查看大图
食材；鲳鱼小葱大葱姜蒜干菜花生等
步骤3/10 点击查看大图
锅内加入油煎鲳鱼（鱼擦干己沫上生粉）
步骤4/10 点击查看大图
全部煎好入大蒜加味达美料酒
步骤5/10 点击查看大图
再入柔香米醋
步骤6/10 点击查看大图
再上色味达美醇酿老抽
步骤7/10 点击查看大图
再入味极鲜生抽
步骤8/10 点击查看大图
再小炖20分钟
步骤9/10 点击查看大图
入干菜花生少许再炖10分钟，加入0卡糖
最后一步点击查看大图
炖煮菜好香又入味的好吃开胃菜

小贴士

记忆中小时候的鱼炖菜，好吃入味又下饭开胃，有益健康的饮食方法，吃饭香病就少，谢谢你的关注和支持，分享互关交流。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-14

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