挪威北极鳕鱼之清蒸鳕鱼锁住营养
【原创】2023年11月24日【冬】今日食 祥瑞纳福【宝宝的第一口辅食鱼】挪威北极鳕鱼之清蒸鳕鱼锁住营养 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【食材介绍】(大西洋真鳕鱼)包装(4-5快) 品质(颜色雪白,味道鲜嫩,没有腥味)食用(容易吸收消化)推荐人群(老人,孩子,幼儿) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味(鲜香)工艺(蒸)耗时(30分钟) 难度(初极)厨具(蒸锅)推荐(5颗星) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【✅推荐美食】鳕鱼:肉质细嫩洁白,味鲜美,有利于身体补充营养。 ✅鳕鱼含有蛋白质、维生素A、维生素D,钙、磷、钾等营养成分比较丰富,尤其是维生素B6的含量特别丰富,而脂肪的含量比较少,是减肥、三高患者蛋白质的合适来源。 ✅鳕鱼含有大脑组成需要的DHA,经常食用可增强智力。另外它含有鱼油中的EPA成分,能够降低血脂,软化血管,降低血液中的甘油三酯的含量。 ✅鳕鱼比较适合虚弱的人群,补充蛋白质,适合肤色暗淡、手脚冰冷的患者食用。 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1:妈妈(女儿八岁) 身份2:健康管理师 身份3:美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#
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祥瑞纳福【宝宝的第一口辅食鱼】挪威北极鳕鱼之清蒸鳕鱼锁住营养
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【食材介绍】(大西洋真鳕鱼)包装(4-5快) 品质(颜色雪白,味道鲜嫩,没有腥味)食用(容易吸收消化)推荐人群(老人,孩子,幼儿)
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蒸锅上汽以后,放入鳕鱼
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中火蒸15分钟即可
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容器里面蒸出来的水倒掉,鳕鱼肉鲜嫩细腻,营养丰富
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梨入酱油,洒入葱丝
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最后一步
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仙草心经❤鳕鱼事先蒸熟备用
仙草心经❤️ 鳕鱼事先蒸熟备用
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-12-14 · 北京
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