生酮懒人减肥早中餐无面粉“面条”蔬菜面

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豆品滋养人间宝，生酮高纤助身轻。饱腹又添异黄酮，减肥之选更健康。小知识～豆类热量高为什么还能减肥？？？豆类热量高为什么还能减肥: 1.营养物质丰富并含大量膳食纤维:豆类摄入有助于补充身体所需营养物质，并在一定程度上增加饱腹感，对肠胃功能进行调理，帮助减肥。 2.豆类含大豆异黄酮:有助于脂肪吸收。 3.含低分子可溶糖:不会导致长胖。参与活动: #流感季饮食攻略分享你的饮食小妙招#

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10分钟左右 | 切墩(初级)

干豆皮 500克

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蒜沫

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葱花

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蔬菜：放喜欢吃的就行

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黄瓜丝比较推荐

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胡萝卜丝推荐

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金针菇推荐

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
最重要的先准备干豆皮，蔬菜自己喜欢什么就搭配什么，推荐几个比较爽口的：萝卜，黄瓜，金针菇
步骤2/7 点击查看大图
独家小秘诀来了，不要直接拌！豆皮先焯一下水，一分钟，然后过水晾凉，这样能够增加它的口感，软和程度，还能去除他一开始的豆腥味，更有吃面的感觉
步骤3/7 点击查看大图
然后用热油浇一下
步骤4/7 点击查看大图
也可以做糖醋汁：清水5勺，番茄酱4，白醋3白糖2淀粉1，这个需要上锅炒之前做锅包肉，上色颜色特别好
步骤5/7 点击查看大图
最后再教大家用太太乐鸡汁调一个照烧酱汁生抽2勺老抽1勺料酒1勺鸡汁2勺蜂蜜2.5勺清水4勺最后酱料搅均，可以微波炉热30秒。
步骤6/7 点击查看大图
三种酱汁任意选择，然后再放自己喜欢的菜码，减脂面做好了\^O^/
最后一步点击查看大图
这个是用烧烧汁炒了一下，更软和