冬天适合喝的4款养胃粥

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适合冬天喝的4款健康营养暖胃粥，不知道吃什么的时候，试试这几款营养粥，在家就能做操作简单！很适合家里有老人孩子的，冬天经常感冒，没有食欲的时候来碗营养粥暖心暖胃，软糯香甜营养丰富，一口喝下去热呼呼暖到心里！#流感季饮食攻略# 参与活动: #流感季饮食攻略分享你的饮食小妙招#

食材清单加入采购清单

30~60分钟

小米、南瓜、红枣、枸杞小米南瓜红枣粥

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小米、苹果、胡萝卜小米苹果胡萝卜粥

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红豆、黑豆、黑米、红枣、大米红豆粥

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银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖银耳雪梨汤

烹饪步骤

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小米南瓜红枣粥：准备食材：南瓜、小米、红枣少许、枸杞少许
步骤2/8 点击查看大图
小米南瓜红枣粥步骤：1.小米洗净后放入煲汤的锅内（建议尽量砂锅或者煲汤的锅）这样熬出来的粥更黏稠好喝！2.南瓜切成块，尽量大块（熬的过程不容易碎）放入小米的锅里3.加入适量的清水，水的比例根据准备的食材量加，喜欢和黏稠一点的水就少放些4.放入去核的红枣，大火烧开转中小火30分钟5.最后出锅前放入少许枸杞即可！天冷了来一碗小米南瓜红枣粥软糯香甜，好喝又健康，营养丰富！
步骤3/8 点击查看大图
红豆粥：准备食材：红豆、黑豆、黑米、大米、红枣
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红豆粥步骤：1.提前将红豆浸泡两个小时（熬的粥红豆更加软烂入味）2.将黑豆黑米大米红枣清洗干净后放入砂锅（熬红豆粥我一般都用砂锅，这样熬出来的红豆粥更加黏稠）3.放入泡好的红豆，加入清水，大火烧开转小火60分钟即可！不知道喝什么粥的话就来碗红豆粥吧，经常熬夜手脚冰凉坚持喝，高纤维低卡养颜补气血，一口下去热乎乎暖到心里！
步骤5/8 点击查看大图
小米胡萝卜苹果粥准备食材：苹果半个、胡萝卜半根、小米
步骤6/8 点击查看大图
小米胡萝卜苹果粥步骤：1.准备胡萝卜半根、苹果半个，滚刀切成小块2.小米清洗干净和胡萝卜苹果放入锅里，加入适量的清水，大火烧开转中小火40分钟！这款粥非常适合上班族，做法简单没有复杂的程序又很营养，天冷来一碗暖心又暖胃，每周坚持喝脸色红润！家里有孩子的一定要喝健脾养胃！
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银耳雪梨汤准备食材：银耳、雪梨1个、红枣少许、冰糖适量
最后一步点击查看大图
银耳雪梨红枣汤食材：（银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖）步骤：1.银耳提前泡发2.红枣去核，雪梨切成块3.将泡发好的银耳一半撕成片，一半用来切碎4.将银耳和雪梨红枣放入锅里，加入适量的清水，大火烧开转小火慢炖两个小时以上5·出锅前放入冰糖枸杞即可银耳汤应该没有人会拒绝吧！胶质满满的银耳，煮的酥软的雪梨，不仅香甜可口还滋补养颜！冬季干燥易感冒，平时不爱喝水的小朋友这么熬成水喝，清清甜甜营养丰富，清心润肺！