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健身人爱的鸡汁虾仁杂蔬炒饭的做法

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健身人爱的鸡汁虾仁杂蔬炒饭

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参与活动: #鸡汁入家宴感恩正当“食”#

食材清单加入采购清单

剩米饭 1碗

、

虾仁 200克

、

嫩南瓜 1个

、

红圆椒 1个

、

太太乐鲜鸡汁 1一勺左右

、

太太乐料酒黄酒 1小勺

、

小葱花 1丢丢

、

姜 1小块

、

蒜 2瓣

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
健身后需要高蛋白精碳水低脂的一餐作为补充，今日份是虾仁为主
步骤2/7 点击查看大图
虾仁里放入料酒，腌制去腥，然后焯水2-3分钟刚刚煮熟后捞出。
步骤3/7 点击查看大图
红椒，嫩南瓜切丁，姜蒜切片
步骤4/7 点击查看大图
热锅倒油后，放入姜蒜炒香，加入西葫芦炒2分钟样子变色变软以后放入虾仁
步骤5/7 点击查看大图
挤入太太乐鲜鸡汁，这个防止溢漏的挤挤盖很方便，不怕一次性倒太多。干净卫生。鸡汁已经调味好，炒饭不用额外添加其他的调味料（除了喜欢吃辣的可以放一下辣椒面哈哈）
步骤6/7 点击查看大图
放入红椒炒匀即可出锅啦。
最后一步点击查看大图
健身运动后需要补充的一碗搞定！快手方便低脂健康味道好！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-11-29

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