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低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法

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低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡

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低脂高蛋白❗️牛油果挪威北极鳕鱼滑蛋堡‼️一款老少皆宜的食谱，快手易做，上班族、厨房小白也可轻松驾驭，快来复刻吧！挪威北极鳕鱼被誉为”白色黄金",富含优质蛋白质、脂肪含量低于3%、几乎不含碳水化合物、含Omega3、碘、硒、B12等多种有利于儿童成长发育的营养素。据说每150g挪威北极鳕鱼即可满足一个成年人一天所需的Omega-3脂肪酸。很多健身人士都把它作为减肥餐来吃，美味又健康。参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#

食材清单加入采购清单

10分钟左右

挪威北极鳕鱼 1块

、

鸡蛋 4个

、

牛奶 30毫升

、

芝士片 2片

、

牛油果 1个

、

面包胚 2个

、

料酒 1勺

、

海盐黑胡椒碎适量

、

欧芹大蒜盐适量

、

橄榄油 10g

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好挪威北极鳕鱼。
步骤2/12 点击查看大图
切块，用海盐黑胡椒碎、料酒，腌制10分钟。
步骤3/12 点击查看大图
锅中倒入橄榄油，放入鳕鱼煎至两面金黄。
步骤4/12 点击查看大图
准备好蛋液，加入适量牛奶、欧芹大蒜盐。
步骤5/12 点击查看大图
搅打均匀。
步骤6/12 点击查看大图
将蛋液倒入锅中。
步骤7/12 点击查看大图
中小火慢煎熟。
步骤8/12 点击查看大图
八分熟时放上芝士片，焖两分钟。
步骤9/12 点击查看大图
出锅了。
步骤10/12 点击查看大图
自制汉堡，抹上牛油果泥。
步骤11/12 点击查看大图
将鳕鱼滑蛋放在汉堡上，完美！
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一款老少皆宜的美食，吃起来超嫩滑哟！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-11-23 · 北京市

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