藜麦鸡蛋饼

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立冬后气温骤降，人也变得懒洋洋，体重也蹭蹭上来了！分享一道减脂期可以吃的主食——藜麦鸡蛋饼，做法简单还营养，让你排出宿便、元气满满一整天！食材就是一把藜麦、四个蛋，一搅一煎就上桌，减脂期主食这么做，低脂营养又饱腹，坚持吃，刮油掉秤，小肚子也慢慢下来了！参与活动: #鸡汁入家宴感恩正当“食”#

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17克
26克
5克

279
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

静若山藜麦米 60g

、

鸡蛋 4个

、

葱花适量

、

小鲜侣调味汁 10g

烹饪步骤

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食材静若山藜麦米60克｜4个鸡蛋｜葱花调味小鲜侣调味汁10克用具阿米尔小球锅｜阿米尔小奶锅
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准备60克静若山藜麦米（藜麦含有人体所需的九种必需氨基酸和丰富的蛋白质、天然植物雌激素、能润肠通便、调节内分泌、强免疫）；
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阿米尔小奶锅倒入藜麦米、清水，煮10-15分钟左右至胚芽胀开（阿米尔可拆卸奶锅，少油少盐、不挑炉具、不粘涂层使用方便）；
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捞出沥干装碗，打4个鸡蛋、葱花、挤入10克小鲜侣调味汁（由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品）；
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充分搅拌均匀；
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阿米尔小煎锅刷上少许有机山茶油，倒入藜麦蛋糊整理平整，盖盖焖一会至基本定型；
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煎至上色后翻面，煎至熟透出锅；
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切成小块就可以啦；
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一把藜麦两个蛋，减脂期主食这么做，低脂营养又饱腹，坚持吃，刮油掉秤，小肚子也慢慢下来了；
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酥香软嫩、蛋香浓郁，早餐不知道吃什么，不如试试它，三两下就上桌！