鳕鱼时蔬炒饭
挪威北极鳕鱼:好环境,成就好的食材!这个鳕鱼产至挪威,海域洁净,远离污染,北极鳕鱼自然生长。捕捞过程采用钩钓方式,避免激烈碰撞,肉质更佳!采用先进急速船冻工艺锁住鲜度,运输过程以免营养流失!是满足一顿营养均衡的健康餐!它含有30%的蛋白质,每100克鱼肉含蛋白质17.8克,优质营养好吸收!它含有2%的底脂肪,每100克鱼肉脂肪含量1.1克,低脂轻食,身体消化没负担,减肥健身放心吃!过多的碳水会转化为脂肪存储在体内,而它的碳水化合物为0,健康饮食首选! 今天,我们就来为宝宝们做一份营养全面的炒饭吧! 参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#
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步骤1/11
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准备一碗熟米饭,胡萝卜切碎,西蓝花撕成小朵,玉米粒,葱切碎,鳕鱼用柠檬片腌制一下
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西蓝花已经浸泡10分钟,再倒入开水中淖水2分钟捞出沥水
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胡萝卜和玉米粒倒入开水中,淖水2分钟左右捞出
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鸡蛋打散,加米饭拌匀备用。西蓝花切碎,鳕鱼撕成条(手撕可以将鱼刺更完整挑出,以免宝宝吃的时候卡住)
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锅内油烧热,倒入米饭翻炒
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再加点白米饭更好看
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倒入鳕鱼胡萝卜玉米粒西蓝花葱花翻炒
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调入少许盐,翻炒几下出锅
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开吃啦!既好吃又营养!
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关键颜值超级高,小朋友一看就食欲大增
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最后一步
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不吃蔬菜挑食的小盆友也会炫一大碗
鳕鱼用柠檬汁颜值一下可以去腥。调味料只要加点盐就非常美味了。挪威鳕鱼鱼肉鲜嫩,蔬菜可口,米粒香甜,完全拒绝不了!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-11-17
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