减脂7天~食谱
减脂7天,成效很好,一天一斤,定期轻断食➕瑜伽♀️运动,有助于身体健康,你不妨也试试吧! 参与活动: #秋日抢鲜“蟹”逅,开启你的美味之旅#
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步骤1/5
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减脂第一天到第七天饮食:每天7点之前吃三个蛋清,一杯豆浆(不加糖),纯豆浆即可,早饭结束。午餐前三天不吃主食,就吃牛肉,也可以吃鸡肉,配少许青菜,图中为我自己做的午餐便当,然后第四天开始加一点主食,可以是米饭,也可以是馒头,拳头大小即可,然后每天下午3点半左右吃一个红心火龙果,必须是红心火龙果呦,三餐一定要在8小时内完成,这样才能有更好的效果,晚上一定要多运动,我是每天6点准时去上瑜伽课,坚持7天就会有意想不到的效果,你也试试吧,定期的轻断食对自己身体健康很重要,分享大家我的减脂餐。
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步骤2/5
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周末休息实在太饿,可以吃一些牛肉,包裹豆芽(用热水焯一下),紫甘蓝,辣椒圈,苏子叶,干豆腐(用热水焯一下),因为豆芽吃多些都不会长肉,以上套餐对我特别管用,吃了会掉秤的套餐嘿嘿你也试试吧!
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步骤3/5
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我减脂期的普拉提核心床大器械课,出汗过后很酸爽呀~一次就爱上的运动♀️
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步骤4/5
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减脂期的地面瑜伽拉抻,都是特别健康的运动,你也不妨试试吧,动起来吧,我依然坚持,为我的一字肩在努力~我们一起努力呀~
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最后一步
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加油加油冲鸭~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-11-16
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