蒜蓉蒸带子
带子在沿海地区较为常见的贝类,营养价值较高。吃带子的好处是:带子的营养丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,含锌量较高对青少年发育也很有好处。 如果你想自己选购的话:建议挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。小粒的带子,煮十几秒钟就可以;大粒的带子,可煮两三分钟。
2克
47克
39克
338
千卡
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步骤1/4
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新鲜带子回家洗净外壳,对半劈开清理掉肠和内脏保留贝柱。
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步骤2/4
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准备两头蒜,剁碎成蒜蓉并炒香,加入蚝油和少量白砂糖调味,加入小米辣和香葱碎。
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步骤3/4
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将调好的蒜蓉酱均匀淋在带子贝柱,上锅蒸制。大火上汽后蒸约3分钟。
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最后一步
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完成✅ 可以准备小青柠佐餐
带子的贝壳比较大,建议剪成自己喜欢的大小
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-11-12 · 广东省
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