妈妈的味道竞藏着“天然钙片〞
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小时候一到秋冬季,妈妈就经常给我们做这道萝卜菜拌饭。 萝卜出苗后,有的地方太密了,把拨拉回来。地里的可以长成大萝卜,小嫩苗就变成了我们的美食,但是小孩子天生不爱吃蔬菜,妈妈就把它做成萝卜菜拌饭,我和弟弟常常一吃一大碗。 今天终于被我遇到了萝卜苗,把它买回家,凭着记忆做起来。学了中医营养才知道。原来妈妈也是一个食养专家。 在营养学届,一般钙含量在100毫克/100克以上的食物就可被称为高钙食物。 而萝卜缨的钙含量远超过这个标准,堪称高钙食物中的“王者”! 今天我就来做一道萝卜菜拌饭,大人小孩都爱吃。㊙️悄悄的给他们把钙补上。 参与活动: #秋日抢鲜“蟹”逅,开启你的美味之旅#
营养分析
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5克
26克
170克
795
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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1.先用电饭煲把米饭煮上。2.萝卜苗去根洗净备用。3.锅中加入适量清水,烧开后放入适量的油和盐,放入洗好的萝卜苗,沸水1~2分钟(变翠绿,马上捞出)过清水后拧干切碎末备用。
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步骤2/4
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3.锅烧热后放入油,倒入切好的萝卜菜剁椒一起翻炒,两分钟左右出锅。4.将炒好的萝卜菜加入到煮好的米饭中,搅拌均匀。
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步骤3/4
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美味又补钙的萝卜菜饭就做好了
步骤4/4
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发布于 2023-11-02
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