让肠胃健康西兰花照烧鸡翅
【原创】2023年10月28日【秋】今日食 祥瑞纳福【诺辉解锁胃健康】胃你健康【保护肠胃西兰花烧鸡翅】 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1:妈妈(女儿八岁) 身份2:健康管理师 身份3:美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味(酱香)工艺(烧)耗时(45分钟) 难度(初极)厨具(不粘锅)推荐(5颗星) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【食材营养】西兰花(高纤维十字花科植物,含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,血管清理剂) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #胃来的资产——关注肠胃活力, “胃”来积蓄能量#
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步骤1/9
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【诺辉解锁胃健康】胃你健康【保护肠胃西兰花烧鸡翅】
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步骤2/9
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【食材营养】西兰花(高纤维十字花科植物,含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,血管清理剂)
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步骤3/9
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鸡翅焯水,两面划口,备用
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步骤4/9
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鸡翅放入不粘锅,两面煎至金黄
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步骤5/9
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中小火,淋入照烧汁+红烧汁+水 比例 1:1:3,10-12分钟
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步骤6/9
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小火,撒入蒜片芝麻提香入味,3-5分钟入味
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步骤7/9
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外焦里嫩,唇齿留香
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步骤8/9
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西兰花焯水备用
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最后一步
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仙草心经❤️鸡翅焯水后放入不粘锅煎出鸡油两面金黄,所以不用再单独放入食用油❤️ 淋入(照烧汁+红烧汁+水 比例 1:1:3)
仙草心经❤️鸡翅焯水后放入不粘锅煎出鸡油两面金黄,所以不用再单独放入食用油❤️ 淋入(照烧汁+红烧汁+水 比例 1:1:3)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-10-30
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