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麦麸薏米花生三白粥

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寒露后霜降前记得多给家人吃些“白”，肺最爱白色食物，肺衰则皮肤干燥、多痰多咳、胸闷气短、脸色暗黄，白色食物入肺经，适量食用可养肺润燥；今天用高纤燕麦麸搭配薏米、去皮花生煮一锅三白甜粥，既养胃又养肺，非常适合这个干燥的季节，清甜软糯带点甜，喝起来给身体润润一下！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

薏米 100g

、

去皮花生 100g

、

即食燕麦麸 30g

、

清水 1000ml

、

云南老冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
食材薏米100克｜去皮花生100克即食燕麦麸30克｜清水1000ml调味云南老冰糖适量用具爱丽丝电压力锅
步骤2/8 点击查看大图
准备薏米100克、去皮花生100克、老冰糖适量（薏米祛湿健脾、利水消肿，搭配花生益气健脾，不伤脾胃）；
步骤3/8 点击查看大图
准备即食燕麦麸1袋（燕麦麸高纤高蛋白、能清肠刮脂、其热量低、营养价值很高，超强饱腹感帮你不挨饿轻松瘦，更有超值活动，买两盒以上送青稞饼干一盒）；
步骤4/8 点击查看大图
爱丽丝电压力锅倒入薏米、去皮花生、燕麦麸、老冰糖、1000ml清水（云南老冰糖古法制作，甜而不腻，清甜润口）；
步骤5/8 点击查看大图
盖上压力锅盖选'快速粥'模式'（电压力锅有2.2L/4L可选，1锅7用，多种模式可选，傻瓜式操作一键搞定各种美食，不粘涂层方便清洗，厨房必备）；
步骤6/8 点击查看大图
下压后撒上枸杞，搅拌均匀就可以给家人来上一碗啦；
步骤7/8 点击查看大图
这搭配太适合干燥的秋冬啦，都说秋吃白、病不来，白色食物入肺经，隔三差五来一碗，肤色亮了、痰湿少了、胃舒服了、肺也润了；
最后一步点击查看大图
清甜软糯、口口留香，这甜粥既养又补，比白粥营养，给家人喝起来，平平安安度秋冬；

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-18 · 浙江省

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