减脂期必备美食-鸡排糙米饭
真的好喜欢吃这个鸡排糙米饭,加入了一点点海鲜菇和洋葱,真的是灵魂搭配,鸡腿肉搭配蔬菜、糙米,吃一碗也不会有负罪感。一定要试试啊。 参与活动: #晒出你的中秋团圆饭#
-
步骤1/11
点击查看大图
准备食材:一个琵琶腿、半个洋葱、一包海鲜菇。如果饭量大,可以用一个大鸡腿,更满足。
-
步骤2/11
点击查看大图
鸡腿去骨,用刀叉叉一下,方便入味,加入洋葱段。
-
步骤3/11
点击查看大图
再放入一点蒜末、一勺生抽,一勺蚝油,半勺老抽,一勺料酒,抓拌均匀腌制三十分钟。
-
步骤4/11
点击查看大图
腌制鸡腿肉的间隙,准备一个糙米饭,我今天放了糯米,黑米,红豆、大米、藜麦,一定要少加水,水量没过一个指甲盖。也可根据家里有的食材准备,一定要以糙米为主。
-
步骤5/11
点击查看大图
蒸好之后的样子。
-
步骤6/11
点击查看大图
先煎一个鸡蛋。
-
步骤7/11
点击查看大图
可以少放一点油,先煎鸡排,鸡皮面朝下,小火慢煎。
-
步骤8/11
点击查看大图
煎至两面金黄,放入剩余的海鲜菇跟洋葱。
-
步骤9/11
点击查看大图
翻炒至变软,中间不需要加任何调料,因为刚才腌制的料就足够了。
-
步骤10/11
点击查看大图
糙米饭压入一个碗中定型,再倒扣到另一个碗中。
-
最后一步
点击查看大图
依次摆入食材,最后撒入少许海苔碎增香。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-10-18 · 山东
鸡排糙米饭的相关分类
鸡排糙米饭的相关推荐
-
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11525456人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5500229人看过 -
在家就能做的招牌料理❗️❗️照烧鸡腿饭
239448人看过 -
藜麦糙米饭(蒸汽蒸制版)
385098人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐❗️低卡美味凉拌黄瓜鸡丝
160144人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐!低卡美味的香煎鸡胸肉~
85123人看过 -
照烧鸡腿饭
56813780人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
6008219人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
996745人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
219020人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味鸡胸肉虾仁沙拉
275043人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5360601人看过