蒜苔炒鱿鱼
鱿鱼最家常又好吃的做法—蒜苔炒鱿鱼，鱿鱼鲜嫩，蒜苔脆爽，香辣好吃。 参与活动: #晒出你的中秋团圆饭#
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步骤1/12
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准备食材。
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步骤2/12
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鱿鱼去眼睛牙齿、内脏洗净，撕掉外皮，去头尾，把鱿鱼筒从中间切开。在鱿鱼筒内测斜切45℃，打花刀不要切断，再改刀切约3-5厘米小段。
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步骤3/12
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鱿鱼须和尾直切寸段。
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步骤4/12
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蒜苔摘洗干净，切寸段。小米辣斜刀切段，姜切片备用。
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步骤5/12
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锅中宽水，加入1勺料酒，1片姜。
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步骤6/12
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水煮开，下入处理好的鱿鱼。
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步骤7/12
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待鱿鱼一打卷就关火沥水捞出。
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步骤8/12
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另取一锅，加入20Ml千岛源纯正茶油，烧至七成热。
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步骤9/12
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下入姜片和蒜苔段，煸炒一下，炒至蒜苔断生。
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步骤10/12
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加入焯好的鱿鱼，小米辣，加1勺生抽，1勺蚝油，少量鸡精。
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步骤11/12
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大火翻炒均匀即可。
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最后一步
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香辣下饭的蒜苔炒鱿鱼就是让你念念不忘的家常好味道。
1.鱿鱼不要焯水时间过长，一打卷立刻捞出，否则鱿鱼容易变老，失去鲜嫩口感。
2.加一点小米辣可给菜增色提味。
3.这道菜中用到的千岛源茶油非常健康，其中的Ω-3（亚麻酸）、Ω-6（亚油酸）是人体必需的脂肪酸，且只能靠外部摄入，女生、中老年人尤为需要。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-10-16 · 山东省
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